Здоровое питание означает принимать в пищу разнообразные продукты, которые дают вам необходимые питательные вещества для поддержания здоровья для того, чтобы чувствовать себя хорошо и получать энергию. Эти питательные вещества включают белки, углеводы, жиры, воду, витамины и минералы.
Здоровое питание является важным для всех. В сочетании с физической активностью и поддержанием здорового веса еда является способом помочь вашему организму оставаться сильным и здоровым. Если вы чем-то больны и в настоящее время проходите лечение, вам следует хорошо питаться, но употреблять в пищу те продукты, которые особенно важны для вас. То, что вы едите, может повлиять на вашу иммунную систему, настроение и уровень энергии.
Хорошая и полезная пища или правильно подобранная диета могут оградить вас от многих заболеваний. Хотя ученые до сих пор изучают последствия, которые бывают от нездоровой пищи, мы знаем, что избыточный вес является фактором риска для множества болезней, включая рак. как для первого времени и рецидивирующим раком молочной железы.
Чтобы придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и чувствовать себя хорошо, вы должны не только проходить кардиотренировки, но и есть множество разнообразных продуктов, которые богаты питательными веществами.
Лучше всего выбирать наиболее питательные продукты их каждого вида пищи. Такие продукты должны содержать витамины, минералы, клетчатку и другие питательные вещества, а также иметь низкий уровень рафинированных углеводов. Выберите такие продукты, как овощи, фрукты, цельное зерно, некоторые виды мяса и обязательно рыбу. Вы можете выбрать органические источники пищи, то есть такие, для выращивания или откорма которых не было применено никаких техногенных пестицидов, гормонов или антибиотиков.
Если вы ведете подсчет калорий, важно думать о том, что вы едите. Многие люди считают, что, если они будут съедать меньше калорий, чем сжигают каждый день, то будут терять вес, а если съедать то же самое количество калорий, которое сжигается, таким образом можно поддерживать здоровый вес. Этот план имеет смыл для многих людей, но не для всех.
Подсчет калорий является отличным способом похудеть. Поскольку гормон инсулин играет важную роль в том, как ваше тело использует и хранит жир, некоторые исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, которые «следят» за устойчивым уровнем инсулина в течение дня (нежирное мясо и рыба, птица, овощи и фрукты) может помочь вам поддерживать здоровый вес — в отличие от таких продуктов, как сахар, конфеты, белый хлеб и крекеры.
Дата публикации: 06.03.2013, 01:43